Mødregrupper

Synes I også det kan være svært at finde rundt i hvad man kan, bør og må gøre efter fødsel?
- Så book mig til jeres næste mødregruppe "møde".

Inden workshoppen har jeg en samtale med én af jer i mødregruppen, så jeg ved hvilke emner I ønsker at gå i dybden med. Vi kan komme igennem 2- 3 emner, så hvis I er interesserede i flere emner, så kommer jeg bare af flere omgange.

Emner:
1) Bækkenbundstræning (hvorfor, hvordan og hvor ofte?)
2) Deltemavemuskler (Hvad skal du være obs på)
3) Søvnunderskud (hvordan kan du hjælpe dig selv til mere energi)
4) Fysisk aktivitet Er jeg for lidt eller for meget aktiv?
5) Vægttab (Sundt og realistisk vægttab efter graviditeten herunder amning og kalorieunderskud)
6) Løbetræning efter fødslen
7) Styrk kroppen med et 15 min træningsprogram (vi gennemgår træningsprogrammet)
8) Sund mad til mor. Det kan være rigtig svært at få spist regelmæssigt og få nok god næring, når man har en lille bebs. I får konkrete værktøjer til hvordan I får spist hensigtsmæssigt i forhold til at få nok byggesten til kroppen og fremme den mentale overskud.
9) Styrke- og kredsløbstræning 60 min, Amanda har udstyr med og træningen kan foregå udendørs i en park fx Marienlyst Park.